如今的老人天气越来越热，万物也进入了发达妨碍的夏日季节 ，而夏日气温高
，养生养胃体液破费过多  ，最佳因此很简略让疾病爆发，食谱因此这时要留意养生保健，推选适时滋补身段，补肝留意劳动，安神三更最佳可能昼寝1小时，老人另外在饮食也要留意，夏日多吃瘦肉以及别致蔬菜 ，养生养胃下面就让咱们来看看老人夏日养生适宜吃些甚么 ？

姜汁菠菜  ，最佳补肝养血

成果：食疗成果菠菜味甘，食谱性凉，推选能滋阴润燥、补肝补肝养血、清热泻火 ，用于阴虚便必，消渴 、肝血亏虚、血虚，以及肝阳上亢所至的目赤、头痛 ，便秘以及高血压
。暮年人食可增长食欲 。质料
：嫩菠菜500克 ，生姜25克 ，精盐、酱油  、醋 、味精、芝麻油各过多 。

做法：菠菜从中剖开 ，入滚水中断生，捞出沥水，淋芝麻油拌匀，放盘中。将生姜去皮，切成细末入碗中，加盐、酱油 、醋 ，味精调成姜汁
。将菠菜、姜计分盘同时上桌 ，吃时夹菠菜蘸姜汁
。

薏仁糙米粥 ，助消化利肠胃